MindFulness
Qu’est-ce que la Mindfulness ou la méditation de pleine présence – pleine conscience ?
Jon Kabat-Zinn
définit la méditation de pleine présence (ou pleine conscience) comme
« un état de conscience qui résulte du fait de porter son attention de façon intentionnelle et non jugeante sur l’expérience qui se déploie,
moment après moment »
L’invitation dans cette pratique est donc de porter une attention volontaire sur les phénomènes mentaux qui apparaissent dans une situation donnée (les pensées, les émotions, les impressions), et s’entraîner à les observer sans jugement ni culpabilité envers soi-même.
On pourrait donc dire que, méditer, c’est porter son attention sur ce qui rend vivant, en cet instant.
Pleinement ouvert à tout ce qui se manifeste en soi, et autour de soi.
C’est se laisser traverser librement par la vie, sans saisie, jugement ou rejet.
Et observer, avec curiosité et équanimité ce qui se présente dans son expérience.
En cultivant régulièrement une présence attentive à soi-même, il y a la possibilité de contacter ses ressources innées et de voir émerger de nouvelles potentialités.
D’acquérir souplesse et équilibre, stabilité et adaptabilité.
Et sérénité.
La pratique méditative permet en effet d’installer une nouvelle attitude dans son existence, tournée vers l’être plutôt que vers le faire.
Elle est l’occasion d’un nouveau regard porté sur la vie.
Et sur sa vie.
Un regard plus amical et plus doux, plus objectif et plus constructif.