MBSR
Le programme
de Réduction du stress par la méditation de pleine présence (ou pleine conscience) – MBSR – a été créé en 1979,
par le médecin américain Jon KABAT-ZINN,
et a fait l’objet depuis de nombreuses validations scientifiques et médicales (articles).
L’enseignement
Au cours de ce cycle d’enseignement, intensif et progressif de 9 séances, différentes techniques et pratiques méditatives formelles et informelles sont proposées ainsi que des temps de réflexion et d’échanges, lors des séances de groupe.
Ce programme va nous éclairer sur notre mode de réaction automatique, notamment vis à vis des situations stressantes, et favoriser la réduction progressive du stress, par l’acquisition de nouvelles habitudes de vie.
Nos intentions, nos émotions, nos pensées et plus largement toutes les situations de la vie quotidienne vont ainsi pouvoir être approchées d’une nouvelle façon.
Pour cela, différentes techniques et pratiques méditatives vont être proposées : scan corporel, mouvements en pleine conscience (basés sur des postures de Hatha Yoga), méditations sur la respiration, le son, les pensées, les sensations corporelles, …
Le bénéfice d’une pratique méditative régulière sera le développement de capacités psychologiques telles que l’attention, l’équilibre émotionnel, le recul, le calme intérieur, la bienveillance, la créativité, …
Organisé en 8 semaines avec 1 session de groupe hebdomadaire de 2H30 + une journée de pratique en groupe.
